簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

ダイエットレシピ

ナスとしいたけのニンニクしょうゆ炒め










こんばんは、シェイクです。

やっと暖かくなったと思ったら、また寒くなりましたね(><)

今日、病院へ行ったら、今年は例年より、寒暖の差が激しい日が多いせいで
風邪とか体調を崩される方が去年よりすごく多いそうです。

皆さんも体調を崩さないように気を付けてください。

今回は、そんなときに元気が出るだけでなく、ダイエットにもおすすめな
カンタンダイエットレシピをご紹介しますね!

■簡単ダイエットレシピ 「ナスとしいたけのニンニクしょうゆ炒め」

☆材料(2人前)
椎茸(しいたけ)    5本
なす           中2コ
醤油           大さじ1
酒            大さじ1
ニンニク        大さじ1/2 ※チューブのおろしにんにく


♪作り方
1、あらかじめ、しょうゆとニンニクを混ぜておきます。

2、オリーブオイルをフライパンに入れて、中火で熱し、
  かるく焼き色がつくまで炒め、お酒を入れて、
  さらに軽く炒めます。

3、「1.」をフライパンに入れて、軽く回し炒めたら、
  火を止めます。

これで出来上がりです!

カンタンでしょ!!

ナスには、カリウムが豊富に含まれていて、体の代謝を高めるデトックス効果があります。

シイタケには、コレステロールの体外排出を促進するエリタデニンが豊富に含まれていて、
食物繊維も多く含んでいるので、老廃物の排出を促進する高いデトックス効果があります。

またナスもシイタケも低カロリーなので、ダイエットレシピの食材として
とてもオススメなんですよ!

今回は味にアクセントをつけるだけでなく、脂肪(しぼう)分解促進効果の高い
ニンニクを使うことで、さらに高いダイエット効果を得られるように致しました。

ナスには、病原菌に対する抵抗力を高める効果が
ニンニクには、疲労回復や抗菌作用効果があるので、
体調を崩しやすい今の時期に体調を整えるにもおすすめなんです。

手軽に作れるだけでなく、ダイエットや健康にも効果が高いレシピなので、
よかったら、試してみてくださいね!
  
  




ダイエット方法

TBSの番組「私の何がイケないの?女性の驚きのカラダ20連発!2時間半SP」で
1食で1万キロカロリー以上摂取(ご飯10皿)食べても、体重が40キロ台の人など
どれだけ食べても太らない人を見て、うらやましいと思ったシェイクです

でも番組の中でも言っていたのですが、どれだけ食べても太らない人というのは、
食べても、きちんと栄養が吸収されにくい体質とのことで、
医学的には、あまりよくないとのことでした。

まあ確かに食べても太らないというのは体的には良くないのかもしれませんね。

でも食べても健康的に太りにくい人いるのですが、
それはどんな人なんでしょうか

どんな人が食べても太りにくいのかちょっとご紹介しますね!


1、足の筋肉が発達している人
 体の中でも足が一番筋肉が多いのですが、その足の筋肉が発達しているということは、
 筋肉によるカロリー消費がされやすい為、太りにくいです。

2、朝、昼は、よく食べるけど、夜はあまり食べない人
  日中に食べてもそのあと、カロリーとして消費されるので、
  けっこう食べても太ることにはつながりにくいんです。
  逆に夜は食べたものの栄養はそのまま体に残りやすいので
  太ることにつながることから、あまり夜食べない人は太りにくいんです。

3、十分な睡眠がとれている人
  睡眠がよくとれている人は痩せるホルモンが分泌されやすくなるので、
  太りにくいです。

4、食事の最初の方で野菜、スープ、おかず、そして最後にご飯、パンを食べるようにしている人
  この順番で食べるようにすると脂肪が蓄積されにくいんです。
  よくご飯とおかずを一緒に食べなさいって言われることがあると思いますが、
  一緒に食べると逆に太りやすくなります。

雪がふりはじめています。
朝には、たくさん積もってそうなので、気をつけてくださいね!




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