簡単ダイエットレシピ 豚とこまつ菜のあんかけ

こんばんは、シェイクです。

ずっと寒い日が続き、風邪をひいておられる方も多いようですが、
皆さんは大丈夫でしょうか？

今日は、ダイエット効果の高いコマツ菜を使って
手軽に作れるだけでなく、
体も温まるダイエットレシピを御紹介したいと思います。

■簡単ダイエットレシピ 豚とこまつ菜のあんかけ 作り方

★材料（２人前）
　コマツ菜　　　　　２００グラム
　豚肉の薄切り　　　１００グラム
　ごま油　　　　　　大さじ1/2杯
　しょうゆ　　　　　大さじ１と1/2杯
　みりん　　　　　　大さじ１と1/2杯
　サラダ油　　　　　大さじ１と1/2杯
　塩　　　　　　　　大さじ1/2杯
　だし汁　　　　　　１５０ｃｃ
　カタクリ粉　　　　大さじ１杯
　水　　　　　　　　大さじ１杯　
　　
♪作り方
１、豚肉を食べやすい大きさに切ります。

２、コマツ菜を３センチくらいの長さに切ります。

３、水１リットルに塩を溶かし、サラダ油を加えて
　　沸騰させます。

４、最初｢3.｣のお湯にコマツ菜の茎の部分を入れて、
　　ゆがきます。
　　その後、葉の部分を加えて、ゆがき、
　　お湯を切って、器に盛ります。

５、フライパンに、ゴマ油をひいて、熱し、
　　｢1.｣の豚肉を炒めます。

６、｢5.｣のフライパンの中に、だし汁と、みりん、しょうゆを
　　加えて、煮立てます。

７、大さじ1杯の水で溶いた同量のカタクリ粉を
　　｢6.｣のフライパンの中に加え、軽くかき混ぜて、
　　とろみをつけます。

８、｢7.｣で作った豚肉の入ったあんかけを｢4.」に
　　かければ出来上がりです。

小松菜が何故、ダイエットに良いかと
小松菜には、イソチオシアネートという
血行を良くする働きや血小板凝集抑制する
作用のある成分が多く含まれているんです。　

このおかげで、血液の流れがよくなり、
カロリーの消費が促進されやすくなります。

またクロロフィルも多く含まれているのですが、
このクロロフィルは、小腸の絨毛の間に入り込んで、
小腸を綺麗にしてくれる作用があるんです。

このクロロフィルのすごいところは、有害物質だけを
体外排出してくれるというすごいデトックス効果があるんですよ。

その上に、小松菜には、カリウムも多く含まれているので、
カリウムの体外排出作用が加わり、
高いダイエット効果を得ることが出来るという訳なんです。

あんかけにしていることで、体を中から温めることが出来るので、
体の代謝もあがりやすくなるんですよ。
お好みで、あんかけにおろししょうがを加えると
味にアクセントがつくだけでなく、ダイエット効果も
さらに高まります。

手順は多く見えますが、10分もかからず作れるので、
良かったら作ってみてくださいね。

ぽっぽ茶ダイエット 最終結果報告

こんばんは、シェイクです

ぽっぽ茶ダイエットの最終結果に
ついてご報告したいと思います。

ぽっぽ茶ダイエットについては、下記の記事をご参照くださいね。
ぽっぽ茶ダイエットとは？

ぽっぽ茶を飲み始めて、31日経過したところで、
体重を測ってみました。

結果はというと前回より、0.6キロダウンしていて、
1ヶ月間のトータルで行くと2.8キロという結果となりました。

ぽっぽ茶ダイエットの経過報告は次の通りです。

１〜１０日目　　1.7キロダウン
１１〜２２日目　0.5キロダウン
２３〜３１日目　0.6キロダウン

トータル　2.8キロのマイナス

前半は調子が良かったのですが、後半は誤差とも言える下がり方なので、
本当にぽっぽ茶効果が出ているか定かではない部分もありますが、
年末、イタリアン料理をはじめ、かなり暴飲暴食をしていたことを
考えるとまずまずの結果かなと思います。

レシピを紹介してくださいというリクエストを
たくさんいただいているので、次回はダイエットレシピを
御紹介したいと思います。

ぽっぽ茶ダイエット 21日目 2.2キロ減りました

こんばんは、急に寒くなりましたね
ほんのちょっとの合間ですが、朝、雪がちらついて、
冬になったんだと実感したシェイクです

ぽっぽ茶ダイエットをはじめて、21日目が経過しました

ぽっぽ茶ダイエットについては、前回の記事をご参照ください。
前回のぽっぽ茶ダイエット記事

ぽっぽ茶を飲み始めて、最初は１０日経過したところで、
1.7キロも減ったので、喜んでいたのですが、
その後、12日経過したところで、体重をはかったところ、
前回から0.5キロしか減っていませんでした。

最初から数えると21日経過したところで、
トータル2.2キロマイナス。

1か月も経っていないのに、2.2キロも体重が減ったと
思うとなかなかの成果かもしれませんが、
12日経過して、0.5キロしか減らなかったのが、
ちょっと残念です。

最初に効果が出て、その後の停滞期に入ったのかもしれませんね。

停滞期後は、また体重が減り始めるので、
もう暫くぽっぽ茶ダイエットを続けたいと思います。

何人かの方から、
「ぽっぽ茶が近くで売っていないのですが、
どうすればよいでしょうか？」とご質問をいただきました。

加熱したショウガを摂取すると脂肪燃焼を促進効果が高まるので、
温かいお茶におろしショウガを溶かしたものでも
ぽっぽ茶の代用は出来ると思います。
※ぽっぽ茶には、キリンさんのオリジナルスパイスも
　ブレンドされているとのことなので、その代用は出来ませんが（＞＜）

キリンさんのぽっぽ茶紹介サイトURL
http://www.beverage.co.jp/karadaomoicha/index.html

私も緑茶にショウガを入れて飲むとカテキンとのダブル効果で
さらに効果アップするのではと作ってみたのですが、
緑茶にショウガを入れた味は、私にはちょっとあいませんでした

ぽっぽ茶でダイエット? 1.7キロ減りました

こんばんは、食欲の秋でもないのに
トマトチーズ鍋をはじめ、スンドゥブチゲや
もつ鍋、鶏コラーゲン鍋、てっちりなど美味しい鍋が多すぎて
つい鍋ばかり食べ過ぎてしまっているシェイクです（＞＜）

ここのところ、秋より更に食べ過ぎている傾向にあって、
ちょっと体重がやばくなってくるかなあとちょっと心配していました。











そんな時、職場のすぐ近くにある自販機に、
キリンのぽっぽ茶というしょうが入りの温かいお茶が売っていたので、
加熱したショウガは、脂肪燃焼効果が高いこともあり、
体重が少しでも増えないようにと願いを込めて、
毎日、朝、職場についたときと、昼休みに
それぞれ１本ずつ、飲むようにしました。
※食べ過ぎるのを控えるのが本当は先決なのですが...。

体重を知るのもちょっと怖いこともあってか、
体重を計測することとちょっと間、疎遠になっていたのですが、
おととい体重を測ったところなんと前回より1.7キロも減っていました！！

Wiiフィット プラスでの体重計測での結果なのですが、
１０日間弱で、1.7キロダウンだったので、意外な結果にびっくりしました。

それもこの数日、家ので鍋料理だけでなく、
イタリアンバイキングのボーノイタリアをはじめ、鶏鍋食べ放題、
バイキングビュッフェなど、食べ放題によく行っていて、
挙句の果てには、23時半過ぎの寝る前に、
ハーブスのイチゴショートケーキやチョコレートケーキを
食べてしまったりしていて、この結果だったので、本当にびっくりです。

その日の誤差があるのかもと前回、体重測ったときから
２日経った今日も測ってみましたが、前回より-0.1キロと
体重はほとんど変わっていませんでした。

ほんの気休めの意味で飲み始めて、まだ２週間ちょっとしか
経過していませんが、ぽっぽ茶が効いているのかもしれませんね。

今までも朝、職場についたときと昼休みに温かい緑茶を飲んではいたので、
お茶ではなく、ショウガが効いているのかもしれませんね

ぽっぽ茶ダイエットとなるかどうか判りませんが、
もう暫くぽっぽ茶を飲むようにし、
結果をまたこのブログでご報告したいと思います。

来週からけっこう冷え込むようなので、暖かくするようにして、
体調を崩さないようにお気をつけくださいね

簡単ダイエットレシピツナとタマネギのお手軽サラダでデトックスダイエット

今週はちょっぴり暖かいので喜んでいるシェイクです。

ただ今年は暖かい時期が長かったせいで
紅葉が遅れ、紅葉イベントと実際の紅葉がずれてしまったのが
ちょっと残念です（ＴＴ）

さて今回は、デトックス効果の高いタマネギを使った
お手軽ダイエットレシピを御紹介したいと思います。

■簡単ダイエットレシピ ツナとタマネギのお手軽サラダ

★材料（２人前）
　　タマネギ　　　２個
　　サヤインゲン　４０グラム
　　ツナ缶　　　　１缶
　　酢　　　　　　大さじ１杯
　　塩コショウ　　少々
♪作り方
１、タマネギの両端を切り落とし、１センチ幅くらいの
　　くし形切りにします。

２、サヤインゲンの両端を切り落とし、３等分に切ります。

３、お湯をたっぷり沸かします。

４、まず｢2.｣のサヤインゲンを1分程、お湯に入れて、
　　ゆがきます。

５、1分程、サヤインゲンをゆがいたら、タマネギを
　　続けていれて、30秒ほど、ゆがきます。

６、サヤインゲンとタマネギをザルにあげて、
　　水けをよく切ります。

７、｢6.｣のサヤインゲンとタマネギを器に入れ、
　　ツナと塩、コショウ、酢を混ぜれば出来上がりです。

さっぱりとした味とホクホクとした食感が心地よい感じのレシピです。

今回、使ったタマネギはデトックス促進効果の高いだけでなく
血液サラサラ効果や血栓予防にとても効果のある
硫化アリルやアホエン、アリシンをとても多く含んでいるんです。

また上記の硫化アリルには、ビタミンB1の糖質代謝を促進する作用を
パワーアップする作用があるので、カロリー消費が促進されやすく
なるんですよ。

他にもたまねぎには、細胞の新陳代謝を促進するスコルジニンなど
ダイエッターがとても喜ぶダイエット成分がたっぷりと含まれているんですよ。

また嬉しいことにたまねぎに多く含まれているアリシンには、
なんと摂取した食べ物が脂肪として体内に蓄積されるのを
抑止する効果もあるんです。

デトックスだけでなく、ダイエット効果が高いのも嬉しいですよね。

またダイエット効果だけでなく、脳の活性化に効果の高いツナを
使っているので、勉強の合間のちょっとした食事のレシピとしてもお勧めです。

手軽で簡単に作れるレシピなので、よかったら作ってみてくださいね。

簡単ダイエットレシピ ブロッコリーの梅おかか和え

こんばんは、ついこの前まで、ちょっと動いただけでも
暑いと感じていたと思ったら、長袖を着てもぷるぷるなほどの
寒さに急になって、びっくりしているシェイクです。

ちょっと寒くなるの急すぎますよね（＞＜）

こんな時は、神経バランスを崩しやすく、
それにつられて、体調も崩しやすいので、
出来る限り、暖かい格好で過ごすようにして、
体調を崩さないようにお気をつけくださいね。

さて今回は、体の代謝をあげる効果のあるブロッコリーを使った
お手軽で簡単なダイエットレシピをご紹介しますね

■簡単ダイエットレシピ ブロッコリーの梅おかか和え

★材料（２人前）
　　ブロッコリー　４本
　　梅肉　　　　　小さじ１杯※みじんぎり状態のもの
　　みりん　　　　小さじ１杯
　　お酒　　　　　大さじ１杯
　　水　　　　　　大さじ１杯
　　しょうゆ　　　大さじ1/2杯
　　かつおぶし　　適量※多めだと美味しいです。　
　　ゴマ油　　　　大さじ1/2杯

♪作り方
１、塩を加えたたっぷり目のお湯に
　　ブロッコリーを入れて、４０秒ほどゆでます。

２、｢1.｣のブロッコリー食べやすい大きさに切ります。

３、梅肉、みりん、お酒、水、しょうゆをかき混ぜておきます。

４、フライパンにゴマ油をしいて、加熱し、ブロッコリーを
　　軽く炒めた後、火を切り、｢3.｣とかつおぶしを加えて、
　　かき混ぜれば出来上がりです。
　　
梅肉の味が効いたさっぱりとした味が
かつおぶしのおかげで、ブロッコリーにほどよく絡み
美味しいんですよ(^-^)

ブロッコリーは、以前もご紹介したことがあるのですが、
実は、花が咲く前のたくさんの無数のつぼみが集合体で
その為、開花に備えた栄養分がたっぷりと含まれているです。

糖分燃焼をさせるビタミンＢ１、
脂肪燃焼をさせるビタミンＢ２、
ガン予防や解毒作用効果のあるスルフォラファン、
細胞の新陳代謝の活性化・美肌効果や抗酸化効果のあるビタミンＣ、
アミノ酸の代謝を活性化する葉酸、
若返り効果のあるアントシアニン、
糖尿病予防効果のあるクロム、
視力回復や発ガン防止効果のあるルテイン、
抗ガン作用や糖尿病予防・改善効果のあるケルセチン
などなど
様々な栄養分がブロッコリーには、豊富に含まれているんですよ。

ダイエット効果だけでなく、疲労回復にもおすすめのレシピです。

簡単ダイエットレシピ ナスの豆板醤ソース和え

こんばんは、シェイクです。

朝の冷え込みが厳しくなってきましたが、皆さん大丈夫でしょうか？
暖かくして、風邪をひかないようにお気をつけくださいね。

最近、通勤時にちょっと寒いので、
大東俊介さん、松坂桃李さんがやっておられる
ハウス唐辛子の力のＣＭをちょっとみて、
気になっていたので、飲んでみました。










殆ど期待していなかったのですが、通勤時の歩きだけで、
かなり体が温かくなったので、ちょっとびっくりしましたよ。

気のせいか、たまたまかもしれないと思って、
ここ１週間ほどの朝の通勤時に飲んでいるのですが、
毎回、そこそこ温かくなります。

今日は、日中にも一本飲んでみたのですが、外が暖かいこともあって、
ちょっと暑くなりすぎました（＞＜）

体重とかきちんと計ったりしていないので、ダイエット効果があるか
どうかまでは、判りませんが、ダイエットにも
けっこうな効果があるかもしれませんね。

今回は、この時期、美味しく低カロリー、
デトックス効果も高いナスを使ったお手軽なダイエットレシピを
ご紹介したいと思います。








■簡単ダイエットレシピ ナスの豆板醤ソース和えの作り方

★材料（２人前）
　なす　　　　２本
　豆板醤　　　　　　小さじ1/2杯
　赤みそ　　　　　　大さじ１杯
　砂糖　　　　　　　小さじ１杯
　しょうゆ　　　　　小さじ１杯
　酢　　　　　　　　大さじ２杯
　ピーナッツバター　大さじ２杯　
　　
♪作り方
１、ナスを網で、皮が焦げるまで焼きます。

２、｢1.｣のナスのヘタを切り落して、
　　食べやすい大きさに切り、粗熱が取れるのを待ち、
　　冷蔵庫に入れて、30分程、冷やします。

３、豆板醤、赤みそ、砂糖、しょうゆ、酢、ピーナッツバターを
　　かき混ぜておきます。

４、｢2.｣のナスを冷蔵庫から取り出し、｢4.｣のソースをかければ
　　出来上がりです。

ピリ辛の豆板醤のソースがさっぱりとしたナスとよくあって、
美味しいんですよ。

お好みで、ゴマやきざみネギ、おろししょうがをあわせると
違った味わいが楽しめます。

今回も油を使うとナスが油を吸いこんでしまい、
結果、摂取カロリーが高くなってしまうので、
焼きナスをアレンジしてみました。

皮の部分の濃い紫色の色素のアントシアニンには、
コレステロールを低下させる作用もあるんですよ。

意外にお手軽なので、よかったら作ってみてくださいね。

簡単ダイエットレシピ ナス冷うどん

こんばんは、シェイクです。

夏も終わりかけですが、まだまだ蒸し暑い日が続いていますね

季節の変わり目のこの時期、夏バテの影響と
交感神経のバランスがくずれがちで体調とか崩しやすくなるので、
お気をつけくださいね

この時期、上のような理由でなかなか食欲が湧かないなあという方にも
さっぱり食べられて、デトックスダイエット効果も高い
簡単ダイエットレシピをご紹介したいと思います。

■簡単ダイエットレシピ ナス冷うどんの作り方

★材料（２人前）
　なす　　　　２本
　カタクリ粉　適量
　みりん　　　３０ｃｃ
　しょうゆ　　３０ｃｃ
　だし汁　　　１８０ｃｃ
　　
♪作り方
１、みりん、しょうゆ、だし汁を鍋に入れて、
　　ひと煮立ちさせ、あら熱をとって、
　　予め冷蔵庫で冷やしておきます。

２、ナスのヘタを切り落とします。
　　その後、皮をむいて、ナスを縦に薄く切ります。

３、｢2.｣のナスをさらに端っこから、うどん麺の太さくらいに
　　細かく切った後、水にさらしておきます。

４、｢3.｣のナスの水けをよくきった後、カタクリ粉をまぶします。

５、鍋にお湯をたっぷりわかし、余分なカタクリ粉をはらった
　　｢4.｣のナスをゆがきます。

６、ナスがしんなりしてきたら、冷水にいれ、ザルにあげて、
　　水けをよく切ります。

７、｢6.｣のナスを器にもりつけ、｢1.｣の汁をかければ出来上がりです(^-^)

表面のちゅるっとした感じとナスの食感が
口に心地よく美味しいんですよ。

お好みで、ゴマやきざみネギ、おろししょうがをあわせると
違った味わいが楽しめます。

ナスには、デトックス効果の高いカリウムが
とても豊富に含まれている上に、
カロリーも低いので、ダイエットにとてもいいんです。

ただ油を使って料理をするとナスが油を吸いこんでしまうので、
ナスそのものがカロリー低くても、
結局、吸いこんでしまった油のカロリーを
摂取をしてしまうことになるので、ダイエット効果が弱まってしまうんです。

このようにゆでて、調理をしてあげることで、
上記のような心配がないという訳なんです。

さっぱり美味しくて低カロリーのナスレシピなので、
よかったら作ってみてくださいね

簡単ダイエットレシピ モヤシと油あげのゆずマヨサラダ

こんばんは、シェイクです。

連日、暑い日が続いていますね

２週間近く、真夏日が続いていることもあって、
もういい加減にしてください！って感じです

こんなに真夏日が続くのは、記録的なのでは？と思う方も多いと
思いますが、実は2004年の夏に、真夏日が40日間続いたっていう
記録があるそうです。

2004年の夏に較べると少しはましかな！？って思えるかもしれませんね

最近ダイエットレシピを紹介していないこともあって m(_ _)m
またレシピも載せてください。というリクエストをいただいたので、
食欲が落ち気味のこの時期に美味しく食べられるだけでなく
お手軽に簡単に出来て、その上、おサイフにもやさしく、
高いダイエット効果も期待出来るダイエットレシピを
ご紹介致しますね

■簡単ダイエットレシピ モヤシと油あげのゆずマヨサラダの作り方

★材料（２人前）
　モヤシ　　　　　　　　　1袋
　油あげ（うすあげ）　　　２枚
　ゆずこしょう　　　　　　小さじ１〜２杯※お好みの量に調整ください。
　マヨネーズ　　　　　　　大さじ３杯
　しょうゆ　　　　　　　　小さじ１杯

♪作り方
１、たっぷりめのお湯に、塩を少し入れて、モヤシを
　　さっとゆでます。
　　ゆでた後、ザルにあげ、粗熱が取れたら、
　　水けを絞ります。
　　※水けがあまり残ると味が薄くなるので、ご注意ください。

２、フライパンを中火から弱火で加熱し、油あげを
　　こんがり焼き色がつくくらいまで、焼きます。
　　※油揚げに油がついているので、通常は油をひく必要は
　　　ありませんが、油けが少ない場合は、少しひいてください。

３、｢2.｣の油揚げを5ミリくらいの幅に切ります。

４、ゆずこしょう、マヨネーズ、しょうゆを混ぜて、
　　ドレッシングを作ります。

５、｢1.｣のモヤシと｢3.｣の油あげ、｢4.｣のドレッシングを和えれば
　　出来上がりです。

モヤシのシャキシャキ感とドレッシングの染み込んだお揚げさんが
あわさって、とても美味しいんですよ。

お好みで、一味もしくは七味とうがらしをかけると
違った味わいが楽しめるだけでなく、ダイエット効果がプラスアルファされます。

今回のレシピで使ったモヤシには

・脂肪燃焼を促進するアスパラギン酸、ビタミンB2

・体内老廃物や体内毒素を排出するデトックス効果の高い
　カリウムと食物繊維
・疲労回復や血液サラサラ、美肌効果のあるビタミンＣ

・解毒作用を強化してくれるグルコシノレート

・血行促進と抗酸化作用を持つメチルアリルトリスルフィド

といったダイエット効果の高い成分が豊富に含まれているんです。

また大豆から作られた油あげには、
血中コレステロールや中性脂肪を減らす働きのある
グリシニンと呼ばれるたんぱく質が豊富に含まれているんです。

また油あげには、骨を丈夫にするカルシウムや
肌や髪を美しくする効果があるビタミンＥ、
抗酸化作用やガン予防にも効果があるダイズサポニンも
多く含まれているんです。

食欲のなくなるこの時期に美味しく食べることが出来るだけでなく
ダイエットと美容効果もあるレシピなので、
よかったら作ってみてくださいね

バルーン導入法ダイエットサプリメント体験報告

こんばんは、シェイクです。

胃の中に風船を入れて膨（ふく）らますことで、食べる量を抑え、
バルーン導入法ダイエットというダイエット方法がありますが、
それと同じように飲むと胃の中で、200倍にふくれ、
食べる量を抑えることが出来るという
バルーン導入法ダイエットと同じ効果があると宣伝している
バルーン導入法ダイエットサプリメント「フルストマックス２００ 」を
購入し、試してみたので、体験のご報告を致しますね







商品は、写真のような箱に入っていて、
錠剤が30錠入っていました。








食べる前に1錠飲むとこの商品の紹介サイトには、
書いてあったので、下記の内容で試してみました。

・試し体験その1
　試してみた状況：昼ごはんの１時間前、空腹感が強いときに１錠を飲用。

　結果：空腹感変化なし。お弁当もいつもと同じ量を食べることが出来ました。

・試し体験その2
　試してみた状況：夕方の17時頃、空腹感が強いときに１錠を飲用。

　結果：空腹感にいつもと変化なし。その後、更に空腹感が増し、
　　　　結果、耐えきれずにからあげクンを食べました。
　　　　夕食もいつもと同じ量を自然に食べました。


１錠ではあまり効果がないのかと思い、パッケージには、
１日２〜３錠と記載されていたので、上記と同じ状況で
３錠飲んでみました。

・試し体験その3
　試してみた状況：昼ごはんの１時間前、空腹感が強いときに３錠を飲用。

　結果：空腹感変化なし。１時間経過後、空腹感が和らぐことなく、
　　　　さらに増し、お弁当もいつもと同じ量を食べました。

・試し体験その4
　試してみた状況：夕方の17時頃、空腹感が強いときに３錠を飲用。

　結果：空腹感変化なし。１時間そして２時間経過後、
　　　　空腹感が和らぐことなく、
　　　　さらに増し、アイスクリームのピノを食べてしまいました（＞＜）
　　　　それでも空腹感が収まらなかった為、その反動で、
　　　　いつもより、ご飯の量を多く摂取してしまいました。

という訳で、最後に少しリスクがあるかもしれないと思いましたが、
６錠まとめて飲んでみました。

・試し体験その5
　試してみた状況：夕方の18時頃、空腹感が強いときに６錠を飲用。

　結果：空腹感変化なし。１時間そして２時間経過後、
　　　　空腹感が増すばかりで、空腹感が改善されることはありませんでした。


バルーン導入法ダイエットサプリメント フルストマックス２００の
商品サイトを検索などで見ていただくと飲用するだけで
満腹感が得られ、お腹の中で、膨らむので、食事の量を
自然に抑えることが出来るように書いてあると思いますが、
私にはまったく効果がありませんでした。

本当にお腹の中で膨らんでいるのでしょうか？

結局、このフルストマックス２００では、
満腹感を得られるどころか、空腹感の緩和さえ、
得ることが出来ませんでした。

久々に大失敗っていう感じです（＞＜）

前回の記事で、ご報告したセレブダイエットパッチでも
満腹感を得ることは出来ませんが、
空腹感が緩和されるだけ、セレブダイエットパッチの方が
私にとってはいいかなと思いました。