簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

ダイエットエクササイズ

こんばんは、シェイクです。

朝晩、厳しいほどの暑さが続いていますね(><)

体を動かさないうえに、
懇親会?ロールアイス、お抹茶かき氷などなど
食べていたら、案の定、ウエストがぽっこりとなってしまいました(><)

このままではまずいなあと思っていたところ、テレビで
芸能人の方が、スクワットダイエットを続けていたら、ウエストが細くなったと
言っておられたので、これなら気軽にやれそうと始めたところ、
なんと1週間(正確には6日間)で、
なんとウエストが3.5センチも細くなっていました!!

短期間で、すぐ効果が現れはじめたので、ちょっとびっくりしました。

なぜスクワットダイエットのダイエット効果が高いのかというと
脚には、全身の7割の筋肉があるらしく、
スクワットを行うことで、脚の筋肉が発達するため、その分、カロリーも消費されやすくなり、
脂肪が燃焼がどんどん進みやすくなるとのことでした。

またそれだけでなく、脚を動かすことで、脚がポンプの役目をするため、
全身の血液が循環しやすくなり、代謝を活性化されるので、
さらに脂肪燃焼が促進させるとのことでした。

スクワットダイエットは、道具も必要もなく、どこでも手軽に出来るので、
続けやすいのも利点のひとつです。

それでは、私が行っているスクワットダイエット方法を紹介しますね。

■スクワットダイエットのやり方

 ・スクワットダイエットを行うのは、夜の食事前
   ※食後に行うとそのときに摂取したカロリーが先に消費されるため、
    脂肪燃焼があまり進まない。

 ・スクワットダイエットの回数は、1日、60〜70回
   ※最初は、1日30回くらいからはじめても効果があります!

 ・スクワットを行うときは、ひざがつま先より前に出ないようにする。
  脚をまげたり、伸ばしたりするのは、ゆっくりな方がよいです。
  ※ひざがつま先より、前に出るようなスクワットを行うと、ヒザを痛めやすいからです。

時間も数分で終わるので、とてもお手軽に出来るんですよ!

スクワットダイエットですが、血液の循環もよくなるため、長寿効果や痴ほう予防にも
とてもいいそうです。

確かに毎日、スクワットダイエットをやっておられる
中村玉緒さんや八代亜紀さん、すごく元気ですもんね!

短期間で、効果が出たので、頑張って、私もスクワットダイエットをしばらく続けたいと思います!


   




ダイエットレシピ

簡単ダイエットレシピ  ピリ辛たたききゅうりこんばんは、ちょっと
風邪気味のシェイクです(><)

今回は、デトックス効果の高いきゅうりを使った
簡単ダイエットレシピをご紹介させていただきますね!

キュウリダイエット レシピ 「ピリ辛たたききゅうり」の作り方

☆材料(2人前)
きゅうり        1本
酢           小さじ1杯
しょう油        小さじ1杯
ゴマ油         小さじ1/4杯
豆板醤(とうばんじゃん)少々

♪作り方
1、きゅうりをビニール袋に入れて、
  ビニール袋上から、きゅうりをめんぼうなどで
  たたきます。

2、「1.」のきゅうりをビニール袋に入れたまま、手で
  食べやすい大きさに割ります。

3、「2.」のビニール袋の中に、酢、しょう油、ゴマ油、
  豆板醤を入れて、ビニール袋に中で、
  きゅうりと一緒によく混ぜれば完成です。

ピリっとした辛味と酢しょう油の味がきゅうりに
絡まって、とても美味しいんですよ。

また調理の時、まな板や包丁も汚さなくてすむので、
洗い物が少なくて済むので、とても楽なんです。

キュウリには、
シルトリン、カリウム、イソクエルシトリン、食物繊維といった
体内の毒素や老廃物、有害物質の排出効果のとても高い成分が
とても多く含まれていて、野菜の中で、最強クラスの
デトックス効果があると言われるほど、
デトックス効果が高い食材なんです。

またキュウリには、ピラジンという血液サラサラ効果のある
成分も豊富に含まれています。

きゅうりは、上記のようにデトックス効果の高い成分が
たくさん入っているため、体のむくみの改善に
絶大な効果があるんです。

簡単ダイエットレシピ 「ピリ辛たたききゅうり」を
食べて、きれいな体の線を手に入れてくださいね!