簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

リンゴダイエット

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こんばんは、シェイクです。

今回は、りんごを使って、ダイエットフルーツ酢を作ってみましたよ

ダイエットレシピ「りんごフルーツ酢」の作り方
☆材料

りんご  350グラム ※大きなりんご1個くらいです。
黒酢  500ml
黒砂糖  300グラム

♪作り方

1、りんごをよく洗います。

2、りんごの種とへたを取ります。

3、りんごを薄切りにします。

4、密閉形の容器に、「3.」のみかん、黒酢、黒砂糖の順に入れて、
  ふたを閉めて、密閉し、1週間くらい放置すれば出来上がりです。

急いで作りたいときは、耐熱の密閉型ガラス容器に入れて、500Wか600Wの
電子レンジで、ふたを閉めずに、1分30秒加熱しましょう。
翌日位から飲めるようになります。

前回のみかんフルーツ酢の作り方でご紹介させて頂いたやり方と同じやり方です。

りんごフルーツ酢も少し甘みを持たせて、まろやかにしたい思う方は、
黒砂糖の分量を増やしてくださいね。

基本的にフルーツ酢の作り方は、だいたい同じなので、
グレープフルーツとかキウイ、桃、メロン、バナナなどの
ダイエットフルーツを利用して作ってみてくださいね

このりんご酢の効能ですが、りんごに含まれている
りんごポリフェノールには、強力な脂肪蓄積の防止効果と
老化の原因となる活性酸素を除去効果があるんです。
他にもりんごポリフェノールには、メラニンを抑える美白効果も
あるんですよ。

またりんごに含まれているプロシアニシンには、
脂肪の吸収を抑えて、脂肪の体外排出を促す効果と
内臓脂肪を抑えて、肝臓で脂肪を燃やす効果もあるそうです。

りんごに多く含まれているりんご酸には、クエン酸に負けないくらいの
疲労回復効果と代謝機能促進の効果があり、
酢のクエン酸との相乗効果でかなりの疲労回復効果と代謝促進効果を
得ることが出来ます。

リンゴペクチンには、強力な整腸作用があります。

リンゴフルーツ酢酢は、優れたダイエット効果はもちろんのこと、
疲労回復効果や美肌効果、便秘にとても良いんです。

ではりんご酢とみかん酢どっちがいいの?
と思われる方もいると思いますが、ちょうどあるある大辞典で、
タイプ別でみかんとリンゴとどっちがダイエット効果が高いかを
紹介していましたよ。

あるある大辞典で紹介していたタイプ別は、次の通りです。

☆みかんダイエットが向いている人

1、冷え性
  ※みかんのシネフリンによる新陳代謝効果の恩恵を受けやすい

2、運動不足
  ※みかんのシネフリンによる脂肪燃焼効果の恩恵を受けやすい

3、甘いもの、パン、麺類など炭水化物系の食べ物を食べることが多い
  ※みかんペクチンの糖吸収抑止効果の恩恵を受けやすい

☆りんごダイエットが向いている人
1、便秘もしくは便秘気味の人
  ※リンゴペクチンによる整腸効果の恩恵を受けやすい

2、肉類やマヨネーズ、卵、ハムなど脂質系の食べ物を食べることが多い
  ※プロシアニシンの脂肪吸収抑止効果の恩恵を受けやすい

3、内臓脂肪型の体系の人
  ※プロシアニシンの内臓脂肪を押し出して燃焼させる効果の恩恵を
   受けやすい

だそうです。

みかんフルーツ酢やりんごフルーツ酢にすることで更にダイエット効果アップなので、
上記と前回のみかんフルーツ酢の作り方を参考によかったら、フルーツ酢を作ってみてくださいね

フルーツ酢は、食事の前に飲むと更に効果的ですよ。
くれぐれも水などで薄めることを忘れずに...。

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ダイエット方法

ぐうたらシェイク
こんばんは、みだらな格好で寝ているシェイクです(^_^; アハハ…

この時期、食べ物が美味しく、寒くて汗をかきにくいこともあり、
冬太りするんじゃないかと心配されている方も多いと思います。

ダイエットしたいけど、ダイエットレシピ
作ったり、ストレッチやマッサージ、ホットヨガなどの
ダイエットをする時間が作れなくて、ダイエット出来ないって
困っている方も多いと思います。

そんな忙しくて、時間の取れない方に冬にお勧めのとっておきの
ダイエット方法を今回はご紹介させて頂きますね。


極端に体重や体脂肪率が減るわけではありませんが、
順調な方だと徐々に体重が落ちていきますし、順調でない方でも
冬太りを防ぐことが出来るお手軽ダイエット方法なんですよ。

それはなんと電気毛布を使って寝るだけなんです。
えっ!それだけと驚かれる方が多いと思います。

ただしちょっとだけ工夫が必要なので、工夫しなくてはいけない点を
ご紹介させて頂きますね。

1、ふとんを予め電気毛布で温めておく。

2、お風呂に入った後、体が温かいうちに、ふとんに入って寝る。

3、寝る前に、さゆ(ぬるめのお湯)か、温かい緑茶や杜仲茶、烏龍茶、
  炭酸水をコップ2杯くらい飲む。
  ※冷たいものだと、ダイエット効果が激減するので、出来るだけ
  避けてください。

4、布団に入ったら、電気毛布の温度をさげる。
  ※弱や1など出来るだけ弱めにしておくほうが体にいいです。
   温度を高めに設定してしまうと低温やけどや深い睡眠を
   取れなくなったり、血液の流れが悪くなるので、かえって
   逆効果になる場合があります。

5、朝起きた時もさゆ(ぬるめのお湯)か、温かい緑茶や杜仲茶、烏龍茶、
  炭酸水をコップ1杯以上飲む。
  ※冷たいものだと、ダイエット効果が激減するので、出来るだけ
  避けてください。

とこれだけなんです。
睡眠時間を十分取れるようにしておくと更にダイエット効果アップですよ。
上記のようにして、寝ることで寝ている間も新陳代謝が活性化され、
脂肪の分解・燃焼、カロリー消費が普段より促進されるので、
太りにくくなるんです。

この寝るだけダイエットですが、脂質の多い肉を好んで食べる方や
内臓脂肪で太っている方、お腹周りがぽっこりとされている方には、
あまり効き目のないダイエット方法なのですが、
運動不足の方、便秘気味の方、冷え性など血行が良くない為に
太ってしまった方には効果があるダイエット方法です。

電気毛布やヤマダ電機やコジマ電機、エイデンなどの大型の電気屋さんとかで
2000円くらいで買えると思いますよ。

お忙しい方やダイエットに時間が取れない方にお勧め出来る
この時期ならではのダイエット方法です!!